отсутствует перевод: en.general.general.skip_content

Ваша корзина

Закрыть корзину

Развивайте свой мозг

Доктор Джо Диспенза / 10 июня 2019 г.

Из интервью с доктором Джо Диспенза

  1. Что вдохновило и побудило вас написать эту книгу?

Опыт, который у меня был 20 лет назад, вдохновил меня на исследование способности мозга изменять нашу жизнь. Как я описываю в книге, большая часть моего позвоночника была сломана в результате велосипедной аварии, и четыре хирурга сказали, что мой единственный способ избежать паралича - это операция, которая оставила бы меня с постоянной инвалидностью и, возможно, с болью на всю жизнь. Мне пришлось принять самое трудное решение в моей жизни, но я отказался от операции и вместо этого обратился к врожденному интеллекту, который постоянно дает жизнь каждому из нас. Десять недель спустя, без операции, я вернулся на работу полностью выздоровевшим и безболезненным. В книге я упоминаю множество факторов, которые способствовали моему исцелению.

Благодаря этому опыту я пообещал себе провести большую часть своей жизни, изучая феномен разума выше материи и спонтанного исцеления, то есть того, как тело восстанавливается или избавляется от болезней без традиционных медицинских вмешательств, таких как хирургия или лекарства. И поэтому я провел много лет, изучая человеческий потенциал, нашу способность преодолевать или превосходить наши личные ограничения, а также взаимосвязь мозга, разума, тела и сознания.

Всего лишь несколько десятилетий назад наука заставляла нас поверить в то, что мы были обречены генетикой, скованы обусловленностью, и должны смириться с пресловутой мыслью о том, что старые собаки не могут научиться новым трюкам. Однако то, что я обнаружил, изучая мозг и его влияние на поведение за последние 20 лет, вселило во меня огромные надежды на людей и нашу способность меняться. Нам просто нужно было знать, как измениться, и сегодня у нейробиологии есть очень твердое объяснение того, как разум работает над материей; это больше не концепция «пирожка в небе». Теперь доступна наука об изменении нашего мышления, и я написал «Развивай свой мозг», чтобы сделать эту науку доступной для всех.

 

  1. Разве Evolve Your Brain - это книга самопомощи? Чем она отличается от других книг, касающихся человеческого потенциала?

Основная цель этой книги - помочь нам понять и принять тот факт, что мы действительно можем изменить свой мозг и нашу жизнь. Мой подход состоит в том, чтобы объединить наиболее полезные новые открытия из нейробиологии, нейрофизиологии, биологии и генетики и систематизировать знания читателя в систематической, легко понятной и, надеюсь, увлекательной форме. Тем не менее, как ясно говорится в книге, знание необходимо испытать, прежде чем оно станет мудростью. Evolve Your Brain призван служить практическим инструментом, которым мы руководствуемся при изучении процессов, которые мы можем использовать для изменения нашего мышления и развития нашего мозга.

В отличие от книг о самопомощи или о человеческом потенциале, в которых основное внимание уделяется разуму, эмоциям или телу, но мало внимания уделяется мозгу, эта книга охватывает структуру и функции короны нашей эволюции. Все, что мы делаем, происходит через наш мозг - как мы думаем, как действуем, как мы чувствуем, наши отношения, наше восприятие мира вокруг нас - потому что наше «я» как живое существо погружено и действительно существует в мире. электрическая сеть нашей клеточной ткани мозга. Затем, поскольку мы не можем надеяться на развитие нашего мозга без изменения нашего разума и понимания роли наших чувств, Evolve Your Brain исследует, как все они взаимодействуют с телом, чтобы создать нашу жизнь.

 

  1. Многие из нас в школе узнали, что когда мы становимся взрослыми, мозг становится статичным и негибким. Насколько мы способны изменить наш мозг?

Тех из нас, кто ходил в школу 20 или 30 лет назад, учили, что мозг запрограммирован, а это означает, что к тому времени, когда мы станем взрослыми, у нас будет определенное количество клеток мозга, которые организованы в фиксированные структуры или нейронные цепи, и когда мы становимся старше, мы теряем некоторые из этих цепей. Мы думали, что неизбежно станем похожими на наших родителей во многих отношениях, потому что можем использовать только те нейронные паттерны, которые мы генетически унаследовали от них.

Нейробиологи теперь говорят, что это была ошибка. Хорошая новость в том, что над каждым из нас на протяжении всей жизни ведется работа. Каждый раз, когда у нас возникает мысль, разные области нашего мозга вспыхивают электрическим током и выделяют множество нейрохимических веществ, которых слишком много, чтобы их можно было назвать. Благодаря технологии функционального сканирования мозга мы теперь можем видеть, что каждая наша мысль и каждый опыт заставляет наши клетки мозга или нейроны соединяться и разъединяться в постоянно меняющихся паттернах и последовательностях. Фактически, у нас есть естественная способность, называемая нейропластичностью, что означает, что мы получаем новые знания и получаем новый опыт; мы можем разработать новые сети или схемы нейронов и буквально изменить свое мнение.

 

  1. Итак, почему нам трудно измениться?

Как в своей практике, так и в личной жизни я видел, что изменить нелегко. Когда люди хотят посвятить себя цели, они начинают с хороших намерений и идей, но довольно часто возвращаются к своим нежелательным привычкам. Концепция изменения означает, что мы собираемся делать что-то по-другому в одной и той же среде; мы не собираемся реагировать на окружающую среду своими привычными мыслями и реакциями. Однако это легче сказать, чем сделать. Многие из нас склонны думать об одних и тех же мыслях, испытывать те же чувства и следовать одним и тем же рутинам в своей жизни. Проблема в том, что это заставляет нас продолжать использовать одни и те же шаблоны и комбинации нейронных цепей в нашем мозгу, и они, как правило, становятся жесткими. Так мы формируем привычки думать, чувствовать и действовать.

Не поймите меня неправильно, проводка - неплохая вещь. Благодаря жесткому подключению, когда мы изучаем новый навык, такой как вождение автомобиля, чем больше мы практикуемся, тем больше мы запрограммировали то, что мы узнали, в схемы нашего мозга, и в конечном итоге мы можем управлять автомобилем автоматически. Но если мы хотим что-то изменить в своей жизни, мы должны заставить мозг больше не работать в тех же старых последовательностях и комбинациях. Мы должны создать новый уровень разума, отключив старые нейронные цепи и перестроив наш мозг в соответствии с новыми схемами соединений нервных клеток.

Хорошая новость, которую мы извлекаем из последних исследований мозга, заключается в том, что мы можем изменить мозг и, таким образом, изменить себя, если предпримем всего несколько простых шагов. Evolve Your Brain проведет читателя шаг за шагом через знания и практические советы, необходимые для изменения любой области нашей жизни.

 

  1. Что стресс делает с телом? Может ли Evolve Your Brain помочь людям преодолеть стресс?

Как хиропрактик, я воочию видел влияние стресса на своих пациентов. Это не короткие эпизоды острого стресса, а хронический, длительный стресс, который больше всего ослабляет организм. Большинство из нас редко сталкивается с непосредственными угрозами физическому выживанию, с которыми приходилось сталкиваться нашим предкам, поэтому мы можем не осознавать влияние на нас многих лет, потраченных на беспокойство о безопасности работы, долгах по кредитной карте, о том, будут ли наши дети экспериментировать с наркотиками и скоро. Когда мы хронически живем в режиме высокого стресса или когда мы постоянно ищем проблемы, которые могут повлиять на нас в какой-то момент в будущем, мы все время задействуем экстренную реакцию организма на стресс.

Почему это такая проблема? Химические вещества, которые постоянно наводняют наше тело, когда мы находимся в состоянии длительного стресса, являются виновниками, которые начинают изменять наше внутреннее состояние и приводят в действие спусковой крючок клеточного распада. Более того, когда мы постоянно находимся в состоянии повышенной готовности или в аварийном режиме, у нашего тела нет времени или ресурсов, необходимых для восстановления и регенерации. Организм может даже стать зависимым от химического состояния стресса.

Но, как мы продемонстрируем, способность преодолевать стресс находится прямо между нашими ушами. Большинство стрессов заканчивается эмоциональным / психологическим стрессом, а это означает, что именно самовнушение нашего собственного мышления так сильно влияет на тело. Другими словами, мы можем включить стрессовую реакцию только с помощью наших мыслей, и они могут иметь те же измеримые эффекты, что и любой угрожающий стрессор в нашей окружающей среде. В Evolve Your Brain мы узнаем, как преодолевать мысли, которые вызывают реакцию на стресс.

  1. Может ли развитие мозга помочь людям преодолеть эмоциональные зависимости?

Помимо лечения физических недугов, эта книга также предназначена для решения другого вида недуга - эмоциональной зависимости, которая всегда сопровождает высокий уровень стресса в нашей жизни. Все мы в какой-то момент жизни испытали эмоциональную зависимость. Среди его симптомов - летаргия, отсутствие способности сосредотачиваться, огромное желание поддерживать рутину в повседневной жизни, неспособность завершить циклы действий, отсутствие нового опыта и эмоциональных реакций, а также стойкое ощущение того, что однажды наступит день. то же самое, что и следующий, и следующий.

То, что когда-то было научной теорией, теперь имеет для нас практическое применение, чтобы залечить собственные эмоциональные раны, нанесенные себе? Предлагаемые мной методы - это не чудодейственное средство для самопомощи. Будьте уверены, эта книга основана на передовых научных данных. Как можно положить конец этому циклу негатива? Ответ, конечно же, лежит в вас - и в данном случае в очень конкретной части вас. Понимая различные темы, которые мы рассмотрим в книге, и проявляя готовность применять некоторые конкретные принципы, вы можете эмоционально исцелить себя, изменив нейронные сети в своем мозгу.

  1. Можете ли вы объяснить связь ума и тела? Какая связь между мыслями и физическим телом?

Возникающая научная область, называемая психонейроиммунология, демонстрирует связь между разумом и телом и начинает помогать нам понять связь между тем, как мы думаем и как мы чувствуем. Теперь мы знаем, что каждая наша мысль вызывает биохимическую реакцию в мозгу. Затем мозг испускает химические сигналы, которые передаются телу, где они действуют как посланники мысли. Таким образом, мысли, которые производят эти химические вещества в мозгу, позволяют нашему телу чувствовать именно то, о чем мы думали.

По сути, когда у нас есть счастливые, вдохновляющие или позитивные мысли, наш мозг вырабатывает химические вещества, которые заставляют нас чувствовать себя радостными, вдохновленными или воодушевленными. Например, когда мы с нетерпением ждем приятных переживаний, мозг немедленно вырабатывает химический нейромедиатор, называемый дофамином, который включает мозг и тело в ожидании этого переживания, и мы чувствуем возбуждение. Если у нас возникают мысли о ненависти, гневе или незащищенности, мозг вырабатывает химические вещества, на которые тело реагирует аналогичным образом, и мы чувствуем себя ненавистными, злыми или недостойными. Другое химическое вещество, которое производит наш мозг, называется АКТГ, оно сигнализирует организму о том, что надпочечниками вырабатываются химические выделения, которые заставляют нас чувствовать угрозу или агрессию.

Когда тело реагирует на мысль чувством; мозг, который постоянно следит за состоянием тела, замечает, что тело чувствует себя определенным образом. В ответ на это телесное ощущение мозг генерирует мысли, которые порождают соответствующие химические посланники, так что мы начинаем думать так, как мы чувствуем. Мышление порождает чувство, а чувство рождает мышление в непрерывном цикле биологической обратной связи. Этот цикл в конечном итоге создает в теле определенное состояние - то, что мы называем состоянием бытия, - которое определяет общий характер того, как мы себя чувствуем и ведем себя.

Например, предположим, что человек живет большую часть своей жизни в повторяющемся цикле мыслей и чувств, связанных с недостойностью. В тот момент, когда она думает о том, чтобы быть недостаточно хорошей, достаточно умной или чего-то еще, ее мозг выделяет химические вещества, которые вызывают у тела чувство собственной неполноценности. Теперь она чувствует то, о чем думала. Ее мозг замечает это, и у нее появляются мысли о незащищенности, которые совпадают с тем, что она только что чувствовала. Теперь ее тело заставляет ее задуматься. Если ее мысли и чувства будут продолжать из года в год создавать ту же самую петлю обратной связи между ее мозгом и телом, она будет существовать в таком состоянии, которое называется «недостойным». Эти повторяющиеся химические сигналы заставляют клетки тела функционировать нежелательным образом, вызывая у нас болезни.

Это начинает объяснять, как разум может физически изменять тело. В книге я рассказываю о человеке, которого я назвал Томом, у которого одно заболевание пищеварительной системы развивалось за другим. Это, наконец, заставило его исследовать свою жизнь, и он понял, что подавлял чувства гнева и отчаяния из-за работы, которая делала его несчастным. Разум и тело Тома находились в обратной связи мыслей и чувств, что равносильно ядовитому отношению, которое его тело просто «не могло переварить». Он жил в состоянии, в котором все вращалось вокруг виктимизации. Его исцеление, наконец, началось, когда он обратил внимание на свои привычные мысли и понял, что его бессознательное отношение было основой для человека, которым он стал.

 

  1. Что же такое разум и как он связан с мозгом?

Теперь, когда у нас есть технология для наблюдения за живым мозгом, мы знаем из функциональных сканирований мозга, что разум - это мозг в действии. Согласно нейробиологии, это последнее определение разума. Когда мозг жив и активен, он может обрабатывать мысли, изучать новую информацию, изобретать новые идеи, овладевать навыками, вспоминать воспоминания, выражать чувства, совершенствовать движения и поддерживать упорядоченное функционирование тела. Оживленный мозг также может облегчать поведение, мечтать, воспринимать реальность и, что самое важное, принимать жизнь. Чтобы разум существовал, мозг должен быть живым.

Следовательно, мозг - это не ум; это физический аппарат, посредством которого создается ум. Мозг способствует разуму. Мы можем думать о мозге как о сложной системе обработки данных, которая позволяет нам собирать, обрабатывать, хранить, вспоминать и передавать информацию в течение нескольких секунд, если это необходимо, а также прогнозировать, выдвигать гипотезы, реагировать, вести себя, планировать и рассуждать. . Мозг также является центром управления, через который разум координирует все метаболические функции, необходимые для жизни и выживания. Итак, когда ваш биокомпьютер «включен» или жив и работает, обрабатывая информацию, он порождает разум.

Мозг имеет три отдельные анатомические структуры, с помощью которых он производит различные аспекты разума. У нас также есть сознательный разум и подсознание, и оба они являются результатом работы мозга, координирующей мыслительные импульсы через свои различные области и подструктуры. Следовательно, существует множество различных состояний ума, потому что мы можем легко заставить мозг работать по-разному.

 

  1. Что такое нейропластичность?

Нейропластичность - это наша естественная способность изменять то, как нейроны мозга связаны и организованы в цепи, которые мы называем синаптическими связями. Каждый раз, когда мы узнаем что-то новое или получаем новый опыт, мозг создает новые синаптические связи для формирования новых нейронных паттернов сетей - и это происходит в любом возрасте. Когда мы используем новые схемы по-новому, мы настраиваем мозг, чтобы он запускал новые последовательности. Таким образом, на неврологическом уровне мы от момента к моменту изменяемся мыслями, которые мы думаем, информацией, которую мы изучаем, событиями, которые мы переживаем, реакциями, которые у нас есть, чувствами, которые мы создаем, воспоминаниями, которые мы обрабатываем, и даже мечтами, которые мы принимаем. . Все это изменяет способ работы мозга, вызывая новые состояния ума, которые записываются в нашем мозгу.

Нейропластичность - это врожденная универсальная генетическая особенность человека. Это дает нам привилегию учиться на опыте в нашей среде, так что мы можем изменить свои действия и изменить свое поведение, наши мыслительные процессы и нашу личность для достижения более желаемых результатов. Недостаточно просто изучить интеллектуальную информацию; мы должны применять пшеницу, мы учимся, чтобы создать другой опыт. Если бы мы не могли синаптически перенастроить наш мозг, мы не могли бы измениться в ответ на наш опыт. Без способности меняться мы не могли бы развиваться и были бы во власти наших генетических предрасположенностей. Насколько нейропластичен наш мозг, зависит от нашей способности изменять наше восприятие мира вокруг нас, изменять свой разум, изменять себя.

 

  1. Что такое мысленная репетиция и как мы можем ее изменить?

Мысленная репетиция позволяет нам изменить наш мозг - создать новый уровень разума - не делая ничего физического, кроме мышления. Это включает в себя мысленное видение и переживание нашего «я», демонстрирующее или практикуя навык, привычку или состояние бытия по нашему собственному выбору. Через мысленную репетицию мы можем задействовать передовые способности лобной доли, чтобы внести существенные изменения в нашу жизнь.

Несколько исследований показали, что мозг не знает разницы между тем, что он думает внутри, и тем, что он испытывает во внешней среде. В одном эксперименте две группы непианистов попросили выучить упражнения на фортепиано одной рукой и практиковаться по два часа в день в течение пяти дней - с одним важным отличием. Однажды группа физически выполняла свои упражнения, а другая мысленно репетировала те же упражнения, не используя пальцы. По прошествии пяти дней сканирование мозга показало, что в обеих группах выросло одинаковое количество новых мозговых цепей. Как такое возможно?

Мы знаем, что, когда мы думаем об одних и тех же мыслях или выполняем одни и те же действия снова и снова, мы неоднократно стимулируем определенные сети нейронов в определенных областях нашего мозга. В результате мы строим более прочные и обогащенные связи между этими группами нервных клеток. Эта концепция в неврологии называется обучением Хебба. Идея проста: нервные клетки, срабатывающие вместе, соединяются между собой.

Согласно функциональному сканированию мозга в этом конкретном эксперименте, субъекты, которые мысленно репетировали, были настолько внутренне сосредоточены, что их мозг не осознавал разницы между внутренним и внешним миром. Таким образом, они активировали свой мозг так же, как если бы они на самом деле играли на пианино. Фактически, их мозговые цепи укреплялись и развивались в той же области мозга, что и группа, которая занималась физическими упражнениями.

 

  1. В книге вы говорите, что одного мышления недостаточно, чтобы изменить свое мнение, и что изменение - это процесс мышления, действия и затем бытия. Вы можете объяснить, как это работает?

Изменения, которые мы хотим произвести, должны выходить за рамки мыслей и даже действий - нам нужно пройти весь путь к существованию. Если я действительно хочу быть пианистом, я начну с приобретения знаний, что подразумевает размышление. Затем я могу начать набираться опыта через мысленную репетицию, которая снова включает в себя размышления. Я также должен вовлечь тело в действие - физически демонстрируя то, чему я научился интеллектуально, - играя на пианино. Но этого недостаточно. Представьте себе пианистку, которая лучше всего работает на тренировках, но борется во время концерта. Или, чтобы приблизить это к дому, представьте супруга, который является образцом понимания по дороге домой с работы, но превращается в нетерпеливого надувающегося ребенка, как только он или она входит в дверь.

Если я хочу достичь состояния пианиста, мое развитое понимание и мои навыки должны быть настолько жестко закреплены и отображены в моем мозгу, что мне больше не нужно сознательно думать об игре, потому что мое подсознание теперь управляет этим навыком. Теперь, когда я пианист, любая мысль об игре или желание выразить свои чувства с помощью музыки автоматически заставляет мое тело выполнять задачу игры на пианино. Мы подробно говорим в Evolve Your Brain о том, как мы используем различные виды памяти, активируя разные части мозга, чтобы создавать сознательные мысли, подсознательные мысли. Мы также узнаем, что для овладения какой-либо конкретной способностью также необходимо обладать обширными знаниями о предмете, получать экспертные инструкции в этой области и иметь большой опыт, чтобы предоставить нам обратную связь.

Мы все переходим от мыслей к действию и к бытию, каждый раз, когда мы настолько хорошо усваиваем какой-то навык, что можем делать это автоматически. Вождение - отличный пример. Прелесть этого процесса в том, что мы можем использовать его для достижения любого состояния бытия, которое мы выберем, от более терпеливого отношения к нашим детям, здоровья и счастья.

 

  1. Что такое эволюция и как мы можем развивать наш мозг?

Мы развиваемся как вид и как индивидуумы. Фактически, наша личная эволюция также продвигает человеческий вид. Большинство из нас узнали в школе, что эволюция - это медленный, линейный процесс, с помощью которого виды переживают изменения в окружающей их среде посредством адаптации на протяжении поколений, развития специальной анатомии и физиологии, которые помогают сохранить свой вид. Наш человеческий мозг эволюционировал линейно примерно до 250,000 XNUMX лет назад, когда (по причинам, остающимся загадкой) внезапный взрывной период роста дал нам неокортекс намного больше и плотнее, чем у любого другого вида. Этот так называемый новый мозг является местом нашего сознательного осознания; в нем заключена наша способность учиться и рассуждать, а также наша свободная воля творить. Проще говоря, наша неокортекс, особенно лобная доля, дает нам возможность преодолеть постепенный процесс эволюции и перейти к быстрой нелинейной эволюции. Поскольку мы можем учиться на знаниях и нашем опыте - прежде всего на наших ошибках - и поскольку у нас есть несколько специализированных форм памяти, с помощью которых мы можем запоминать то, что мы изучаем, мы можем немедленно изменить свои мысли и поведение. Таким образом, в отличие от других видов, мы можем создать совершенно новый опыт всего за одну жизнь. Затем мы можем передать то, чему мы научились, нашему потомству и другим представителям нашего вида.

С точки зрения мозга, эволюция означает обучение, создание новых синаптических связей, их поддержание и применение того, что мы узнали, чтобы получить новый опыт, который затем кодируется в мозге. Evolve Your Brain представляет собой процесс, который может заставить мозг совершить квантовый скачок, преодолевая определенные нейронные цепи, данные нам генетически, и кодируя новый опыт и информацию. Когда мы выходим из примитивных состояний выживания, жестко запрограммированных в нашем мозгу, запускаем новые мысли (которые создают новые химические вещества) и изменяем свое поведение (чтобы создать совершенно новый опыт, тем самым привнося новую химию, которая влияет на наши клетки), теперь мы на пути эволюции.

У всех нас есть определенные привычки и склонности, которые мы либо унаследовали генетически, либо к которым нас приучила окружающая среда. Личная эволюция требует от нас отказаться от привычки быть самими собой и стать больше, чем наше окружение. Мы вырываемся из рутины и привычных эмоциональных реакций и поведения, узнавая новые знания и получая новый опыт. На ранних этапах обучения мы сталкиваемся с новинками. Далее следуют моменты, в течение которых мы рассматриваем и усваиваем новые стимулы по мере того, как мы начинаем делать их знакомыми или известными. К концу каждого процесса обучения вновь полученная информация становится известной и знакомой; если мы выучили поведение или задачу, теперь это может быть рутинным, даже автоматическим. Наша способность обрабатывать неизвестное к известному, незнакомое к знакомому, новое к рутине - это путь к нашей индивидуальной эволюции.

 

  1. Необходимы ли учебные программы или школы мудрости для развития нашего мозга?

В книге «Развивайте свой мозг» я описываю простой процесс приобретения знаний, получения инструкций, применения того, что мы узнали, и получения обратной связи - вот как мы развиваем наш мозг. Мы переходим от мыслей к действию и к бытию. Этот последовательный процесс позволяет нам меняться. Я действительно рекомендую и считаю важным на своем собственном опыте, что если мы хотим развиваться наиболее эффективным образом, мы должны искать наставления у кого-то, кто усвоил то, что мы хотим узнать.

Есть много отличных людей, программ и учреждений, которые могут помочь нам изучить новую информацию, применить то, что мы узнали, получить новый опыт и начать изменять наше поведение. Каждый человек должен решить для себя, что ему больше всего подходит: начинать с небольших изменений или делать большие скачки.

 

Развивайте свой мозг: наука об изменении ума: Купить здесь

Мы верим в

возможность

сила изменить себя

способность тела исцелять

необычное

празднуя жизнь

чудеса

высшая любовь

будущее

отношение

доказательства

друг друга

невидимое

мудрость

наши дети

синхроничности

свобода

наши старейшины

разум над материей

А Вы верите? Присоединяйтесь к нашему движению

* Заполняя эту форму, вы подписываетесь на наши электронные письма и можете отказаться от подписки в любое время.