отсутствует перевод: en.general.general.skip_content

Корзина

Закрыть корзину

Исследуем, экспериментируем, развиваемся

Д-р Джо Диспенза / 25 февраля 2022 г.

Examining, Experimenting, Evolving

Пару недель назад, Я поделился некоторыми способами, которыми студенты обращаются ко мне по поводу этой работы, и их опытом работы с ней.. Как они оценивают свою практику и мешают по-своему – по желая нечто внешнее и отдельное, а не создающий внутренний опыт становление этим.

Однако у этого разговора есть и другая сторона; важное отличие. И это тонкая грань между оценкой вашей практики и изучающий ваша практика.

Вот несколько других способов, которыми студенты иногда обращаются ко мне по поводу работы:

«Доктор Джо, мне нужно делать вдох?»

«Могу ли я пропустить часть об открытии своего сознания и концентрации ни на чем — и просто перейти к следующей части медитации?»

«Могу ли я выполнять медитации лежа? Неудобно все время сидеть».

«Мне нужно медитировать каждый день?»

Видите ли вы разницу между тем, кто появляется изо дня в день всерьез и борется со своим нетерпением по отношению к себе… и тем, кто не честен с собой в отношении честности своей практики?

Я всегда призываю своих студентов быть добрыми к себе в этой работе; чтобы понять, требуется время, терпение и практика, чтобы овладеть им. Но я также уточняю: мастерство - это то, над чем мы работаем. И в любое время, когда вы хотите учиться - или улучшить, или освоить - все над которыми вы работаете, требуется некоторое количество здорового самоанализа и самооценки. Только так вы можете улучшить — и углубить свой опыт.

Допустим, вы хотите научиться играть в гольф. Когда вы изучаете что-то новое, первый шаг — вовлечь в это свой разум. Ты учишься, как можешь – перед вы начинаете играть в игру. Чем больше вы узнаете о том, как играть в гольф, тем больше у вас шансов проявить себя наилучшим образом.

Затем идет техника. Вы должны погрузиться в знание почему вы должны сделать и зачем вы должны это сделать — чтобы вы могли согласовать свои действия со своими мыслями, когда начнете играть. Наконец, вовлечение вашего тела приводит вас к опыту реальной игры.

Допустим, вы ходили на тренировочное поле несколько раз в неделю, чтобы отбить ведро с мячами и поработать над своим замахом. Но после нескольких недель этого вы все еще не бьете по мячу точно. Вы качаетесь все тем же старым способом, и он уходит слишком далеко влево или вправо больше, чем вы устанавливаете хороший контакт. Твой опыт играть в гольф это не то, что вы мысль.

И в этом разница между самоосуждением и самоисследованием. Вопрос, который нужно задать в этот момент, не «Что я делаю неправильно?» Это «Что я пропусков делать то, что я должен делать?» Или еще лучше: «Где я могу улучшить?» Вы должны вернуться к знаниям и информации, которые вы получили изначально. А затем вы делаете то, что делают все великие игроки в гольф: вы анализируете и анализируете себя, чтобы увидеть, применяете ли вы то, чему научились.

Если это ваш удар в гольфе, вы можете заметить: Я слишком рано раскрываю бедра. Или: О, да. Я постоянно забываю выпрямить руку. Или: У меня этот клуб мертвой хваткой. Я должен расслабиться.

Вы понимаете: я знать основы; я просто не дело их. Я потерял сознание – и позволил себе забыть о них. Итак, теперь позвольте мне вспомнить. Позвольте мне стать более сознательным – и добавить к тому, что я делаю, чтобы улучшить свою производительность.

Когда дело доходит до вашей практики в этой работе, вы можете спросить себя: «Присутствую ли я? действительно настоящее? Или я сижу здесь с закрытыми глазами и думаю о той встрече на работе или о том, что я буду есть на ужин?» Или, может быть: «Я ловлю себя на том, что начинаю уходить в воспоминания о прошлом? Или предсказания известного будущего?» Или: «Прихожу ли я на медитацию с энтузиазмом и намерением? Или я просто рутина, поэтому могу сказать, что сегодня медитировала, но на самом деле я просто жду, когда она закончится, чтобы выпить первую чашку кофе?»

Спросите себя: «Неужели я забыл зачем Я делаю определенные вещи? Могу ли я увидеть, как я их делаю без правильное понимание?»

Думайте об этом экзамене как о проверке реальности; здоровая саморефлексия. Не как способ быть строгим к себе — что обычно сопровождается такими эмоциями, как разочарование или уныние — но способ быть честный с самим собой… чтобы вы могли быть искренними в этой работе.

Когда мы говорим о том, что вы — ученый, а ваша жизнь — эксперимент, самоанализ должен быть частью этого процесса самопознания.

В рамках эксперимента пересмотрите различные аспекты своей практики. Повторите то, что вы узнали ранее, перечитав главу в книге или снова просмотрев онлайн-курс. Оцените основы работы и свое понимание их. Вы понимаете дыхание? Вы разбиваете его и практикуете, шаг за шагом? Вы обязуетесь сделать его частью всех медитаций, в которые он включен, а не срезать путь, пропуская его?

Вы просыпаетесь после медитации и чувствуете себя иначе, чем когда садились? Если нет, то можете ли вы понять, почему?

А форма и структура? Следуете ли вы инструкциям каждой медитации — сидя, стоя, при ходьбе или лежа? Вы практикуете конвергентное и дивергентное фокусирование или пропускаете те части, которые вызывают затруднения или сбивают с толку? Работаете ли вы над формулированием четких намерений и поддержанием возвышенных эмоций — и практикуете поддержание этого состояния бытия? Или вы снова возвращаетесь к бессознательному, автоматическому поведению — своему прежнему «я» — до конца дня?

Наконец, подумайте о своем намерении. Вы приходите к своей медитации с чувством смысла и цели? Или вы просто делаете это, чтобы сделать это? Считаете ли вы это чем-то, что нужно вычеркнуть из списка, или вы подходите к нему каждый день с чувством КАК и Зачем?

Почему это имеет значение? Если вы не можете придать смысл этой работе, вы не включите свою префронтальную кору — и таким образом меняет правила игры. Это где вы получаете ценность и придаете значение важности ваших действий. Это где вы пожинаете плоды – действовать осознанно. Это название игры. Это то, что делает лобная доля. Это место намерения.

Итак, если вы сделаете свою медитацию просто очередной рутиной, и вы просто делаете это, не имея никакого смысла… если вы просто сидите и думаете обо всем, что вам нужно сделать, то, возможно, вы не действительно хотите выйти за пределы привычных мыслей и чувств своего прежнего «я». В этом случае вы могли бы также открыть глаза, встать и продолжить свой день. И вы можете ожидать день с очень небольшим количеством сюрпризов — потому что вы не присутствовали. А присутствие — это пребывание в неизвестном. И вот откуда мы создаем.

Изучая свою практику и продолжая экспериментировать, вы можете изменить ход разговора. Вместо того, чтобы говорить: «Это не для меня», спросите себя: «почему разве это не происходит со мной?» Вместо того, чтобы сказать: «Что я делаю не так?» Спросите себя: «Что я могу улучшить?»

И с этим вопросом — заданным не с осуждением или смирением, а с любопытством и готовностью — вы начинаете эволюционировать. Вы развиваете свою практику; вы развиваете свой опыт; вы развиваете свою личность. Именно тогда эволюционирует и ваша личная реальность.

Тот, кто когда-либо овладевал все скажет вам, что это был нескончаемый процесс самоанализа и применения. Великий игрок в гольф никогда не говорил: «Я не могу» — даже тогда, когда они только начинали. Они уже знали, что это возможно; они просто должны были исправить себя, пока они сделанный Возможно.

Так что будьте любопытны. Быть открытым. И будьте готовы бросить себе вызов, чтобы узнать больше – о себя.

Мы верим в

вероятность

сила изменить себя

способность тела исцелять

необычное

празднуя жизнь

чудеса

высшая любовь

будущее

отношение

доказательства

друг друга

невидимое

мудрость

наших детей

взаимосвязанность

свобода

наши старейшины

разум над материей

А вы верите? Присоединяйтесь к нашему движению

* Заполняя форму, вы соглашаетесь получать наши электронные письма. Вы можете отказаться от подписки в любое время.