Четыре Шага к Изменению

Я чувствовал себя одновременно воодушевленным и униженным огромным откликом на Практика с открытыми глазами, наш предыдущий блог. Казалось, что мои мысли пришли в соответствие с коллективным сознанием нашего сообщества как раз в нужное время.

Если вы готовы отправиться в путь, я хотел бы продвинуться на уровень глубже. Давайте разберемся, как изменить вашу энергию и, таким образом, изменить вашу жизнь. Мое намерение состоит в том, чтобы дать вам точные инструменты для возвращения в то состояние сознания, когда вы «забыли вспомнить», что осознание - это то, что вы должны поддерживать - не только в медитации, но и всегда в вашей жизни.

Концепции, лежащие в основе моей работы, - это не просто пища для размышления. Они предназначены для применения на практике. Часовая медитация утром - это прекрасно, но как насчет остальной части дня? Кем вы являетесь большую часть времени вашего бодрствования?

Мы можем быть искусными в практике с закрытыми глазами, но моменты, когда нам действительно нужно тренировать свои навыки и стать полностью сознательными, случаются в течение остальной части нашего дня, когда мы выходим в мир - с открытыми глазами. Чтобы практиковать в бодрствующем состоянии, мы должны тренировать ум, чтобы поймать себя во время забывания, и мы должны понимать, как вернуть себя обратно. Если вы замечаете, что теряете осознанность, вы уже делаете первый шаг.

Не поддавайтесь иллюзии, что на четвертом шаге процесс останавливается. Нет конца, потому что это шаги, которые каждый ученик, от новичка до продвинутого, должен повторять снова и снова. Это процесс, которым я занимаюсь сам, иногда по несколько раз в течение дня.


Шаг первый

Я все время говорю о первом шаге, потому что мы ничего не сможем изменить, если не сделаем его. Первый шаг - это осознать, кем мы являемся - пролить свет на наши бессознательные автоматические мысли, поведение и чувства. Мы должны стать на столько осознанными, чтобы ничто не могло ускользнуть от нашего сознания незамеченным. Не критикуя, не осуждая и не обвиняя, начните, замечать в себе все. Вместо того, чтобы отождествлять себя с тем, что вы наблюдаете, представьте, что вы просто любознательный наблюдатель. Теперь, где, когда и как вы потеряли осознанность в течение дня? Какой триггер или стимул заставил вас по умолчанию вернуться к своему старому, несчастному «я» и всем этим саморазрушающим мыслям и эмоциям?

Если вы наблюдаете за актером, играющим роль, вы будете обращать внимание на каждый его жест, выражение и действие, чтобы ваш разум мог сформировать четкое представление о вымышленном персонаже. Вы также обратите внимание на то, как хорошо он справляется с ролью. Как он разговаривает и двигается. Как представляет определенный характер. Как он выражается и кажутся ли его выражения искренними. Наблюдайте за собой точно так же. Если вы можете оставаться в стороне от суждений, оставаться в моменте и наблюдать за собой в реальном времени, вы можете собрать все данные, которые вам нужны, чтобы перекалибровать свое новое состояние бытия - что вы сделаете позже.


Шаг Второй

После того, как вы восстановили свою осознанность и решили, какие аспекты вашего "я" больше не отвечают вашей цели, вы должны перестать быть тем человеком, которого вы больше не хотите воплощать. Вы должны отключиться от старых подсознательных программ, которые управляли вашей жизнью, и сделать достаточно длительную паузу, чтобы вернуться в настоящий момент. По мере того, как вы замедляетесь и выходите из состояния выживания, вы посылаете сигнал своей вегетативной нервной системе, который говорит, что стало безопасно создавать, безопасно принимать и обрабатывать новую информацию и безопасно находиться в состоянии расслабления. Когда вы расслабляете свое тело, бодрствуйте и осознавайте.

Акт паузы и остановки важен для выхода из знакомого прошлого и запрограммированного, предсказуемого будущего (которые известны) и перехода в настоящий момент (который является неизвестным).

Чтобы добраться до настоящего момента, требуется огромное количество энергии и осознанности. Это осуществляется, когда вы находитесь на таком уровне сознания, который выше уровня тела, который был обусловлен быть разумом, а также когда вы демонстрируете волю, превосходящую автоматические и привычные программы будущего.

Переход от известного к неизвестному создаст дискомфорт. Для некоторых этот дискомфорт может иногда проявляться в виде физической боли, психологического стресса, беспокойства, тошноты или полномасштабной паники. Я хочу заверить вас, что если вы сталкиваетесь с дискомфортом, то это - естественная реакция, и вы делаете все правильно. Если бы вы это было не так, вы были бы в знакомом, известном химическом состоянии. Не было бы дискомфорта. Ключ в том, чтобы в конечном итоге перейти от этого состояния дискомфорта к новому состоянию освобождения и целостности.


Шаг третий

Третий шаг - изменить свою энергию и свое состояние. Как только вы начнете предпринимать активные шаги, которые соответствуют вашему намерению, вы должны увидеть изменения как в своем теле, так и в своей жизни.

По мере того, как вы приближаетесь к своему будущему, которое всегда будет проявляться в форме настоящего момента, позвольте энергии, которую вы использовали, генерировать больше эмоций, связанных с «вами», которым вы становитесь. Эта энергия возвышенных эмоций в сочетании с вашим твердым намерением - именно то, что вам нужно, чтобы изменить свое состояние.


Шаг Четвертый

Теперь, когда вы нажали кнопку сброса и перекалибровали свою энергию и состояние своего внутреннего "я", пора вернуться к своей жизни с полным осознанием. Напомню, что это не линейно - эти четыре ступени являются круговыми, а не линейными. Если повезет, вы будете повторять их много раз и со временем все быстрее и быстрее возвращаться в осознанное состояние.

Цель этого процесса - чтобы ваше тело в конечном итоге вырвалось и освободилось. Тем, кто терпеливо ждет прорыва, наберитесь храбрости - этот прорыв не может произойти, если тело сначала не будет сопротивляться и пытаться цепляться за все, что знает. Когда вы приближаетесь к изменению себя, ваше тело неизбежно предпримет последнее отчаянное усилие, чтобы предотвратить изменение. Вы пытаетесь перенести тело на незнакомую территорию и уговорить его создать новый разум, а тело не хочет меняться.

Другими словами, если вы пропусков борясь с сопротивлением тела изменениям, вы, вероятно, не меняетесь. Для тех из вас, кто участвует в борьбе, поздравляем и добро пожаловать на вечеринку. Вы все делаете правильно. Продолжать идти. Каждый раз, когда вы падаете, вставайте. В конце концов, вы не сможете вспомнить, сколько раз вы падали, потому что, в конце концов, вы достигли места назначения.

Для тех, кто заинтересован в дальнейшем руководстве, я работаю над серией коротких медитаций под названием «Генерация Изменений», которые проведут вас через практические инструменты этого процесса. Будьте на связи…