Познай себя

Когда я впервые выпустил свои Утренние/Вечерние Медитации более двух лет назад, я не мог ожидать огромного отклика от членов нашего сообщества. Это по-прежнему одно из наших самых популярных предложений за все время.

Я думаю, что эти медитации находят отклик у очень многих, потому что они предлагают своего рода «перезагрузку» каждый день. У нас есть возможность начинать каждое утро с четких намерений… и возможность каждый вечер размышлять о наших усилиях. Каждый божий день мы можем практиковаться в создании нашего нового будущего — и перестать определяться нашим прошлым.

В преддверии Нового года я хотел бы предложить сделать что-то вроде «макроверсии» Утренней/Вечерней Медитации — поразмышлять о своих усилиях за прошедший год и определить видение будущего, которое вы создаете в на год вперед.

Я выполнял это упражнение на конец года большую часть своей взрослой жизни. Пока другие друзья ведут обратный отсчет до полуночи на праздновании Нового года, я люблю проводить день и ночь с себя. Это символическое время перехода; возможность взглянуть на цикл, через который я только что прошел: четыре сезона; 12 месяцев; 52 недели; 365 дней, 8,766 часов. Это важное время для самоанализа и самоанализа; шанс узнать себя лучше.

Познай себя. Это, по сути, то, что мы все практикуем в этой работе. Каждый раз, когда мы сидим (или стоим, идем или ложимся) в медитации — слово, означающее «познакомиться со своим умом» на тибетском и «совершенствовать себя» на санскрите, — у нас есть возможность развить наше понимание. себя.


Найдите время, чтобы сделать паузу, подумать и помечтать

Что бы вы ни делали, чтобы попрощаться со старым годом и поприветствовать новый, я призываю вас найти время, чтобы подумать об этом цикле. Посмотрите, что произошло и чему вы научились. Подумайте, где вы допустили ошибки и как вы их исправили. Будьте благодарны и смиритесь с тем, что вы преодолели. Отметьте, где вы преуспели, и чего вы достигли.

А затем признайте, в чем вы сталкиваетесь с трудностями и над чем вы все еще работаете. Подумайте о том, что вы готовы оставить позади, и что вы все еще хотите изменить. Придерживайтесь видения будущего, которое вы создаете, и поймите, что вам нужно сделать, чтобы оставаться на связи с ним в наступающем году.

Такого рода самосознание и саморефлексия — личная инвентаризация, если хотите — необходимы для роста и эволюции. И важно не торопиться. Многое произошло за последний год. Многое предстоит в новом году. Вы заслуживаете времени, чтобы понять и переварить это. Вы заслуживаете сделать время себя. И делать это с добротой, терпением и сочувствием.

Эмпатия — к себе в прошлом, настоящем и будущем

Недавно на одном из наших недельных продвинутых ретритов одна из моих сотрудников разговаривала с человеком рядом с ней в аудитории. Накануне вечером они обсуждали свой первый опыт сеанса Coherence Healing™. Возможно, вы помните, в моем последнем посте в блоге я рассказывал, как на участников этих сеансов глубоко влияет самоотверженный акт дарения жизни и любви другому человеку.

Парень в аудитории, разговаривая с членом моей команды, много думал о силе этих сессий. И он сказал: «Мы должны привнести это чувство в нашу собственную работу; наши собственные медитации. Каждый раз, когда вы садитесь, вы сидите для другого человека. Каждый раз, когда вы садитесь, вы сидите за кого-то, кого не знаете. ты сидишь за своим будущего себя».

Просто подумайте о силе этого утверждения. Представьте, если бы вы могли подойти к себе в этой работе с чистой любовью и чистым сочувствием. Если бы вы могли проявить ту же доброту и понимание к себя которые вы бы дали другому, нуждающемуся в помощи и исцелении… без осуждения, критики и презрения.

Теперь, когда вы сядете, чтобы поразмышлять о только что прошедшем году (и, следовательно, поразмыслить о себе в прошлом)… и определить, на что вы хотите направить свое внимание и энергию в предстоящем году (как на себя в будущем), см. если вы сможете подойти к этому (как к себе настоящему) с таким же любопытством, искренностью и сочувствием.


Верь в свое будущее. Верь в себя.

Просто представьте, что вы встретите себя в будущем… здорового, сияющего, радостного, любящего, мистического, остроумного, крутого, умного, креативного, расслабленного… и отличного от всех остальных. Настройтесь на то, на что это похоже. Настройтесь на то, что вы сами чувствовать себя будущим собой. И пойми: тот человек уже существует - потому что они существуют в вашем уме.

И чем больше вы знаете о том, кем вы хотите быть в будущем, тем больше у вас возможностей прибыть туда. Если вы можете связаться с этим человеком и верить в этом человеке и почувствовать, каково это вести себя как этот человек, вы можете стать этот человек.

Подумайте об этом: ваше будущее вы сочувствуете вам в сейчас – а ты в прошлом. Представьте себе эту версию себя, которая смотрит на вас с нежностью и состраданием и думает: «О, Боже мой, я люблю тебя, потому что ты сделанный Это. Потому что ты изготовление Это. Потому что ты сделает Это."

Поскольку этот цикл подходит к концу и начинается новый, я надеюсь, что вы найдете время, чтобы развить свое понимание себя. Все начинается с сочувствия… и веры в свое будущее.

Помните: ваше будущее «я» уже существует и уже верит в то, кем вы становитесь.

Счастливого Нового года!


Чтобы попрактиковаться в создании нового будущего и избавлении от прошлого — с сочувствием к себе — попробуйте метод доктора Джо. Утренние/вечерние медитации.