отсутствует перевод: en.general.general.skip_content

Ваша корзина

Закрыть корзину

Положительные эффекты йоги и медитации на молекулярном уровне

Доктор Джо Диспенза / 24 июня 2017 г.

The Positive Effects of Yoga and Meditation at the Molecular Level

За последние несколько десятилетий мир стал свидетелем экспоненциального роста, интереса и любопытства к вмешательствам между телом и разумом, таким как йога, медитация и тайцзи. После практики таких дисциплин нам не нужно много времени, чтобы почувствовать себя физически сильнее и ощутить повышенную ясность ума. Как говорится, полезно для ума и тела. 

Но новое исследование университетов Ковентри и Радбауд, опубликованное в журнале Границы иммунологии, предполагают, что польза от этих практик намного больше, чем просто успокоение ума и укрепление тела. Преимущества фактически начинаются на молекулярном уровне и могут изменить нашу генетическую судьбу. Другими словами, они могут «обратить вспять» молекулярные реакции в нашей ДНК, которые вызывают плохое здоровье и депрессию. Как?

Как мы все знаем, стресс - это тихий убийца, и когда мы находимся в состоянии стресса, наша реакция «бей или беги» активируется. Стресс вызывает воспалительный эффект, который временно укрепляет иммунную систему. В предыстории человечества охотники-собиратели это играло важную роль, когда был более высокий риск заражения из ран. Однако в современном обществе, где стресс все чаще становится психологическим и долговременным, стойкая экспрессия провоспалительных генов с большей вероятностью вызовет психиатрические и медицинские проблемы.

В своем исследовании, проводившемся в течение 11 лет, эксперты взяли из 18 исследований с участием 846 участников, чтобы проанализировать, как различные вмешательства разума и тела влияют на поведение и экспрессию наших генов, то есть они сосредоточились на том, как гены активируются для производства белков. Белки - это строительные блоки тела, которые влияют на нашу биологическую структуру, функционирование мозга и иммунную систему. Они несут ответственность за строение и функции тела. Результаты этого исследования указывают на закономерность молекулярных изменений, которые происходят с телом при практических вмешательствах между разумом и телом, что приводит к положительным изменениям в нашем психическом и физическом здоровье. Итак, как это работает?

Наша симпатическая нервная система (СНС) отвечает за реакцию «бей или беги», и когда человек переживает стрессовое событие, срабатывает СНС. В результате организм начинает увеличивать производство молекулы, называемой ядерным фактором каппа B (NF-kB). NF-kB отвечает за регулирование экспрессии наших генов. Он переводит стресс, активируя гены, которые, в свою очередь, производят белки, называемые цитокинами. Цитокины вызывают воспаление на клеточном уровне. Опять же, это воспаление полезно как кратковременная реакция «бей или беги», но долгосрочный эффект приводит к более высокому риску рака, ускоренного старения и психических расстройств, таких как депрессия.

Однако исследователи в этом исследовании предполагают, что люди, которые практикуют деятельность ума и тела, такую ​​как посредничество и йога, производят противоположный эффект, то есть их тела испытывают снижение выработки NF-kB и цитокинов. Это обращает вспять паттерн экспрессии провоспалительных генов и приводит к снижению риска заболеваний и состояний, связанных с воспалением.

«Эти действия оставляют то, что мы называем молекулярной сигнатурой в наших клетках, которая обращает вспять эффект, который стресс или тревога могут оказывать на организм, изменяя экспрессию наших генов», - сказала Ивана Бурич, ведущий исследователь Университета Ковентри. MBI заставляют мозг направлять процессы в нашей ДНК по пути, который улучшает наше благополучие ».

Возможно ли тогда, что чем больше мы занимаемся медитацией, йогой и вмешательством разума и тела, тем меньше мы будем полагаться на врачей, лекарства и операции - и, возможно, даже продлить нашу жизнь и улучшить качество жизни?

В следующий раз, когда вы сядете, чтобы медитировать, заняться йогой или другим альтернативным занятием, просто помните - вы действительно можете изменить свою жизнь.

Мы верим в

возможность

сила изменить себя

способность тела исцелять

необычное

празднуя жизнь

чудеса

высшая любовь

будущее

отношение

доказательства

друг друга

невидимое

мудрость

наши дети

синхроничности

свобода

наши старейшины

разум над материей

А Вы верите? Присоединяйтесь к нашему движению

* Заполняя эту форму, вы подписываетесь на наши электронные письма и можете отказаться от подписки в любое время.